朝食をしっかり食べる
空腹が片頭痛の誘因となります。
朝食を抜いたり、一口だけ食べるなどして学校や幼稚園に行くと、お昼ご飯までには血糖値が下がってしまい、片頭痛が起こりやすくなってしまいます。
ましてや体育など体を動かす授業などがあれば、外での太陽の光とで余計に頭痛発作を起こしやすくなります。
低血圧気味の子供がギリギリまで寝てしまい、朝食抜きで出かけ、低血糖になって、片頭痛を起こす・・・・という悪循環にはまってしまいます。
お腹を空かさないようにすることが片頭痛の有効な予防になります。
片頭痛を誘発する食品と抑える食品
片頭痛は食品と関係が比較的深いようです。
個人差があるようですが、片頭痛を誘発する食品といわれているものを挙げてみます。
全く食べてはいけないという訳ではなく、採りすぎに注意をしてください。
片頭痛を誘発する食品
・チョコレート
・チーズ
・ハムやソーセージ
・化学調味料
次は逆に
摂取すると良いといわれている食品
・マグネシウム
大豆、ひじき・ワカメ、かつお、いわし、ほうれん草etc
・ビタミンB2
レバー、うなぎ、いわし、ぶり、牛乳、卵、ヨーグルトetc
頭痛の誘因を避ける
片頭痛は光過敏・音過敏・におい過敏などの症状が顕著です。
ですから、これを受ける環境に居る事は、片頭痛を誘っていることになりますし、既に片頭痛発作が起きている場合には、その症状をますます悪化させることにもなります。
強い太陽の光や、眩しいライトの光を浴びたり、騒音の激しいところに居たり、強い臭いなどは避けるようにしたほうが良いでしょう。
サングラスをかけるのもいい案です。
また、できるだけ人ごみや、雑踏を避けることも大切です。
電車などはなるべく空いている時間に利用するようにしたいものです。
テレビのアニメ番組なども部屋を明るくして、刺激をできるだけ少なくしたほうがいいでしょう。
テレビゲームもあまり躍起になってしないほうが良いとは思いますが、なんでもかんでもダメダメと言っていても、ストレスになりますから、多少気をつけて欲しいところです。
